朝飯 ご飯 カニカマの酢の物作り置き 惣菜見切り品 メカジキのムニエル 軽く水洗いしてオクラを縦に切りにして、レンジで500wで20秒温める、火が通ってなかったら10秒毎に追加して硬さを確認する。柔らかくしすぎるとクタッとなって自立せず盛り付けに使いに…