孤毒の果て

成人後自閉症スペクトラム、アル中・双極性障害とも診断される診断された当事者ブログ。孤独な男。このブログはゲーム主にPS4、Division FF15 LetItDieをプレイ攻略したり、商品レビューしたり、料理したりしてる。。ASDの愚痴戯言ブログです。しかし幸い私には孤独に対する強固な迄の耐性がある。

禁酒

2015/11/22 禁酒51日目 日報

7:30分起床。 目覚まし設定をミスった。今晩は、AM7時に設定して寝る。 やはり午前中に活動するのはいいな。一日が長く感じれる。 マインドフルネスを10分練習したが、まだ劇的な効果は感じられない。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokun…

2015/11/21 禁酒50日目 日報

8時14分起床。 起床30分前に暖房を付けておいたので、スパっと起きれた。 禁酒初めて50日が経った、明日からいよいよ、劇的な生活改善をすることにした。多少荒療治になるが、起床時間を7時迄定刻起床にする。もともと俺は朝が強かった。禁酒衝動もほぼなく…

2015/11/20 禁酒49日目 日報

10:13起床。 喉の痛み、鼻詰まり収まらず。 気がついたら、1時だ。何の成果もない堕落した1日だった。 こなしたタスク20件 寝る。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com

2015/11/19 禁酒48日目 日報

9時52分起床。 起床後速攻喉が痛い。鼻詰まりが治ったかと思ったが、1時間もせずに鼻がつまりだした。 今日から負担に入る時間は早めで、布団の上で読書して自然な眠気を誘うことにした。&読書の時間も一定量取りたい。 今日は読書して12時前には消灯する。…

2015/11/18 禁酒47日目 日報

9時08分起床。 喉の痛みがある。鼻の通りはましになった。 本を一冊読破。しばらくは読書しまくって知識を得る時期かなと思ってる。最低週1冊読む。今週は2冊すでに読んだ。 こなしたタスク24件 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.…

2015/11/17 禁酒46日目 日報

10時29分起床。 風邪、喉の痛みあり。口のかわきと鼻がつまり一日中息苦しい日だった。 昨日一昨日が満足行かない合格点の出せない日だったので今日は取り戻すためにもタスクを多く、後回しにしていたしんどいタスクも処理した。 マインドフルネスの練習を10…

2015/11/16 禁酒45日目 日報

11時19分起床。 昨晩寝るのが遅かったとはいえ、最近の起床の時間の乱れが酷い。スケジュールにも影響しだしている。 起床してすぐに外出 帰宅したのは午後8時過ぎ。できるだけ外出を避けるために、買い物リストや出る用事が溜まった時に1日に外出スケジュー…

2015/11/15 禁酒44日目 日報

8時26分起床。 昨日の日報、昨日は特に忙しくなかったのに、時間間隔を忘れてしまい気がついたら深夜1時過ぎていたので、 ブログを書かずにすぐに寝た。 その日に日報を書かないと意味が無い。 一日の終わりに、ライフログやスケジュール、Todoリストを見て…

2015/11/14 禁酒43日目 日報

2015/11/14 禁酒43日目 日報 5時頃悪寒で目が覚める 悪寒と頭痛で目が覚める。 パブロンを飲みしばらく布団の中でうずくまる。朝日が差してきたぐらいで再度睡眠に入る。 10時14分 本起床。 宅急便のチャイムで起きる。 風邪で寝込むほどでは無いが、集中力…

2015/11/13 禁酒42日目 日報

10:27起床。 風悪化、風邪薬無しでは我慢できないほど。朝一でイオンネットスーパーでパブロンを購入。 マインドフルネス10分練習する。マインドフルネスの10分は短く感じる、雑念が多すぎる嵐の様にどうでもいいことが頭に思い浮かぶ。やはり呼吸に意識を向…

2015/11/12 禁酒41日目 日報

10時32分起床。 完全に風邪だ、痰がでる。夜になって更に鼻水と頭痛がしてきた。 19のタスクを処理した、トラベラーズノートのカスタマイズの為文具店に行ったが目的の物が売って無かった、やはり買い物はネットに限るな。時間の無駄だ。 今日は寝る。

2015/11/11 禁酒40日目 日報

9時29分起床。 ダルさは無いが、風を引いたようだ喉が痛い、風邪薬を飲むと効果がある時だけ喉の痛みがなくなるが、切れてくるとまた喉が痛い。外出は避けることにして、一日中トラベラーズノートのカスタマイズの一日だった。ブログに投稿してない屑駄作カ…

2015/11/09 禁酒38日目 日報

10時07分起床。 朝一から面倒な事が起きイライラする、面倒な事が炎上し、更にに怒りに火がつく。なんとか怒りを抑えこもうとするが、怒りの疲労感から眠気に襲われ夕方から仮眠。 晩飯時には起きるが怒りで全く空腹感がない、時間が立つごとにメラメラと怒…

2015/11/08 禁酒37日目 日報

8時54分起床。 体調並。朝からずっと雨で寒い、先日作った冷気遮断ボードを一度外してみるとやはり冷気が足元に流れ込んでくる、上手く機能している。 マインドレスネス5分やって寝るか。 今日投稿した記事。 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hate…

2015/11/07 禁酒36日目 日報

9時38分起床。 今日も怠い。7時台に目が冷めているのに布団から出られない。 先日作ったダンボール製の冷気遮断ボードが上手く機能している気がする。足元に冷気が来ない。 禁酒は全然つらくないが、生活そのものがだれてきている12時迄に布団に入る事が守れ…

2015/11/06 禁酒35日目 日報

8時59分起床。 起きた瞬間から、吐き気、寝不足感がある。一日中だるかった。 毎日ライフログとして何時に〇〇をやったとか書いて寝る前に確認してるが、数を来なしてるだけで質がわるい。 やることはやってはいるし、タスク管理もまあまあだが、一日を振り…

2015/11/03 禁酒32日目 日報

9時52分起床。 寒さで起きるのが辛くなってきた。昨日外出で一日イレギュラーな日の反動か今日は全然集中力が無くぜんぜん。成果がない。やはり集中力が無く場合できる作業を考えている。 先日書いたトラベラーズノートを本屋まで行って見に行ってきたが、予…

2015/11/02 禁酒31日目 日報

9時25分起床。寝不足感あり。 外出する予定があり半日を潰す、外食した後体調不良から帰宅後もとくに何もすることが出来ず無駄に過ごす。 ネットサーフィンしていたらトラベラーズノートなるものを知った。最近手帳サイズで重要書類とか通帳とか全部管理した…

2015/11/01 禁酒30日目 日報

8時49分起床。 特に書くことが無い。タスクの発生より消化するスピードが上回ってきている。Todoリストにやることがない。 今日は寝るか。

俺式禁酒法を1ヶ月禁酒実戦してみて。

kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com 強烈な飲酒衝動は1週間ぐらいしか無かった。 時間が余る。そして飲酒の原因のストレスと対峙しないといけない。本当の地獄の始まり マ…

2015/10/31 禁酒29日目 日報

8時13分起床。 体調良好。寒くて布団から出るのがキツイが、無理矢理に布団からでる。 今日は体調が良かった。数日掛かると思った調べ物が6時間程度で終わった。久しぶりに充実した時間だった。 数日前からタスク管理方法を変えたのが上手く機能していたのも…

2015/10/30 禁酒28日目 日報

8時29分起床。 前日の夜更かし&ストレス&ハルシオンのせいか、2度寝してします。10時45分起床。 記事タイトルに禁酒28日目と書いているが、もう数日前から完全に飲酒衝動は無い。すでに次のステージに上がった様だ。 これは別の記事に書こうと思ってるが、…

2015/10/28 禁酒26日目 日報

8時00分起床 外出の予定があったので午後から外出〜そのまま外出時した時にやろうと思ったタスクをまとめてやる、買い物とか。 帰宅したら8時過ぎ。 睡眠を管理するためにこのアプリを導入したが、使えるのか使えないのかもよくわからん。 Sleep Meister - …

2015/10/27 禁酒25日目 日報

9時09分起床 ほぼ飲酒衝動は無いが念の為にコーラは備蓄している。 毎日ライフログをEvernoteで記録してるんだが、まだまだ何かやれそうな気がするな。

2015/10/26 禁酒24日目 日報

9時25分起床。 2度寝してしまった。 タスク管理を少し変えている。いいかもしれない、今日はかなり成果のある一日だったと言える。 寝よう。

2015/10/25 禁酒23日目 日報

8時55分起床。 怠い。今日は成果物を出す。午前中からGoogle Search Consoleの参考書読破目標にする。 取り敢えず読みを得る。Google Search Consoleレビュー記事書く。 kotokunohate.hatenablog.com 昨日成果が無かった分取り戻す、つもりで一日動く。クロ…

2015/10/24 禁酒22日目 日報

8時48分起床。 目覚ましの10分ほど前に起きる、体調は悪くはなかったにも関わらず、何の成果も無い日だった。 朝一のタスク分配ミスだ。飲酒衝動は無いものの生活リズムがまだまだダメだ、昔は趣味の勉強のために9時台に寝て4時半に起きて仕事行くまで自分の…

2015/10/23 禁酒21日目 日報

9時37分起床 数時間毎に目が冷め寝た気がしない。朝から吐き気に襲われる。 モニターが届いたのでディアルモニターにした。慣れてないせいかむしろ使いにくい。 kotokunohate.hatenablog.com

2015/10/22 禁酒20日目 日報

8時39分起床 何にもない一日だった。 禁酒後初めてコーラを飲まなかった。

2015/10/21 禁酒19日目 日報

9時38分起床。 目覚ましを無意識で止めている。 朝起きたら体中が怠い、毎年の事だが、花粉症の影響かも知れない。朝起きた瞬間から鼻が詰まっている。 新しいモニターをAmazonで注文しようとしたが、コンビニ受け取り不可商品だった。 どうも配送がヤマト臭…

禁酒18日目 日報

9時07分起床。 やはり、目覚ましのを無意識で止めている。2個セットしているのに気がつかない。 飲酒衝動はほぼ無くなってきたが、コーラが切れた。魔が差す可能性があるので、イオンで数本購入した。 酒コーナーに行っても何も思わなかったが、カゴにアルコ…

2015/10/19 禁酒17日目 日報

10時15分起床。 昨晩12前に布団に入り、1時間もかからず眠りに入ったと思うが、寝不足感がある。 怠い。朝飯・昼飯は食えず、夕方に1食食べ。2時間ほど仮眠。疲労が限界にきた感じだ。 寝る。

2015/10/18 禁酒16日目 日報

7時46分起床。 目覚ましがなる前に目が覚める、二度にするとめざましの音が聞こえない可能性があるのでそのまま起きる。 真人間なら12時に寝て8時前に起きる。当たり前の事だ。なんだが、まだ体がついてこない。 日中眠気に襲われるがなんとか仮眠は回避。 …

【禁酒15日目】日報

10時15分起床。 この数日、目覚ましの音に気がつかない、無意識で止めているようだ。 過去にも何度かあった。 毎朝定時にMacは自動で起動するようにしてはいるんだが、(ログイン待っているのが面倒だからだ) これに更に定時に音楽鳴らすとかしないとダメそ…

俺式禁酒法これでダメならさっさと病院にいけ④【最後に】

1,禁酒して時間を有意義に使いたいと思っている人へ 禁酒して、昇級試験の勉強。資格勉強。副業。趣味に使いたいと思っている人はいるだろう。だが無理だ。 個人差はあると思うが1,2ヶ月は無理だ、諦めろ。 まず飲酒習慣がある時点でストレスに晒されている…

俺式禁酒法これでダメならさっさと病院にいけ③【実戦編】

1,仕事が終わったら直帰しろ。 食料は備蓄している、スーパーに行く必要は無い。すぐに帰れ。同僚とだらだらしゃべるな、飲みの誘いに繋がる可能性がある。タイムカードを付けて足早に退社しろ。コンビニやスーパーは避けて通れ。間違いなく魔が差す。遠回り…

俺式禁酒法これでダメならさっさと病院にいけ②【準備編】

1,アルコールへの知識を付けろ。 意思だけでは絶対辞められない。 アルコールは1杯飲めば喉が乾く様になってる。それがアルコールだ、だから2杯目、3杯目を飲む。 必要なのはアルコールへの知識だ。他にもあるが、全部書ききれないので下記の本を絶対に買え…

俺式禁酒法これでダメならさっさと病院にいけ①

この記事に辿り着いたあなたへ たまたま辿り着いた、もしくは身内がアルコール依存症で調べていてこの記事にたどり着いたなら何も言わないが、ネット検索で、”禁酒 方法”等でたどり着いたなら、もうあんたはアルコール依存症だ、自分でもわかってるだろ?自…

【禁酒14日目】日報

9時33分起床。 禁酒2週間目、時より強い飲酒衝動はあるものの、毎日飲んでいた時よりはかなり衝動が弱い。精神的にも余裕ができてきた。 今週中に終わらせたいことはなんとか明日には終わりそうだ、週明け月曜からはやりたい事やってストレスを減らそう。 今…

【禁酒13日目】日報 

8時26分起床。 佐川e飛伝Ⅱの設定を終える。 OS X El Capitanにアップグレードにした後からmacの調子が悪い。Appleに問い合わせるも解決せず。 今週中に細かなタスクは終わらせて、来週から一番やりたい事をやろう。 寝る。

【禁酒12日目】日報 

11時15分起床。 やっと体調が戻ってきた、明日は目覚ましつけて朝から活動しよう。 堕落した生活から、禁酒していろいろ自分がわかってきた。 マルチタスクは俺には向いてない。 プロジェクトを2つ稼働させるのは無理だ、早く潰せる方先に潰して1つのプロジ…

【禁酒11日目】日報 

10時10分起床。 どうしても必要な用事があり、終わったのが今。 12時前に床につく守れず。

【禁酒10日目】日報 

昨日の分の日報。体調不良で仮眠のつもりが12時間寝てしまった。 9時12分 起床。 Googleアラートが便利だと知る。 夕方以降体調不良で成果物もなし。 禁酒だけは継続。

【禁酒9日目】日報

11時55分起床。 昨日、謎の体調不良だったので目覚ましを設定しなかった。 少しは回復したが、不調なのま間違いない。 細かいタスクをいくつかこなした

【禁酒8日目】日報 急性腸炎?

8時58分起床。目が冷めたのは7時前だった。 布団の中でiPhoneを触っていたら起床が遅くなった。こう言う意味のない行動から辞めていかないと何も変わらない。 昼過ぎから体調悪くなってきた。二日酔いのような状態だ。 吐き気と、軟便、胃の違和感。 映画で…

【禁酒7日目】日報  いつかやろうをやっと手を出した。

10時01分起床。 日中イライラする今日に限った事じゃないが。 原因は判っていた、俺は頭の中で思い付いてしまったアイデアや出来ると思ってしまったこと。 しなければいけない予定、いつかしなければ行けないがいつでもいい事が、溜まりだすとストレスがたま…

【禁酒6日目】日報 javascriptで積む

9時55分起床。 飲酒衝動は無いことはないがやはり通常の精神状態ではない、3日ぶりに風呂に入った、健全な生活とは言えない。 javascriptで余裕でいけるだろと思っていたプログラムが動かない。 ドツボにハマった。寝る

【禁酒5日目】今日から雑記→日報にする

9時15分起床。 一日の終りの日記タイトルを、今日から雑記→日報にする。 特に書くことがない、JSの勉強と言うより実験して少し成果あり。 Amazonのガンダムジ・オリジンをはてなブログに書いた後で購入しようと思ったらセールが終わって買い逃した。 飲酒衝…

【禁酒4日目】雑記

起床11時20分。 初めてAmazonの注文をコンビニ受け取ったが手間取った。 あと、メモリ増設した。 飲酒衝動が大分楽になってきた、夕方からJSのプログラミング設計しながらコーディング。

【禁酒3日目】雑記

8時9分起床。 とりあえず酒を呑むのだけは回避できたが腹痛に襲われて、これ以上掛けないので今日はこれで終わり。