孤毒の果て

成人後自閉症スペクトラム、アル中・双極性障害とも診断される診断された当事者ブログ。孤独な男。据え置きゲームを処分して趣味はカメラへと移行、ミニマル生活へ。

禁酒

2015/12/11 禁酒70日目 日報

9時46分起床 宅急便で起きる。 昨日の寒気とは違い、甘温かい。 昨日から飲酒衝動がまた出てきた、生活リズムが荒れている特に食事が食べたり食べなかったりが一番大きな理由だろう。 明日は朝からしっかり食べるために炊飯器の予約をした。 今日はつかれた…

2015/12/10 禁酒69日目 日報

9時40分希少 疲れが抜けていない、寝不足。横になっている時間は十分なのに眠れてない、Fitbitでも睡眠時間が2時間未満とログが残っていた。最近人生設計をどうするか考えているが、ネット調べても健常者・普通の生活を送れる人を前提で書かれているので全く…

2015/12/09 禁酒68日目 日報

10時36分起床 目覚めても昨日の疲労が取れない。 3日も風呂に入ってない。帰宅したら午後10時半で食事をしたら11時過ぎ、こんな時間から風呂に入っても目が冴えてねれなそうなので明日の朝入ろう 今日こなしたタスク13

2015/12/07 禁酒67日目 日報

8時48分起床 今日も何もない一日だった、時間に余裕がある一日と言ってもいいのかもしれない、やるタスクがない。 こなしたタスク17 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.h…

2015/12/07 禁酒66日目 日報

9時03分起床 何もない一日だった。 こなしたタスク17 なめこそば 鯖缶のおろしポン酢

2015/12/06 禁酒65日目 日報

8時25分起床 目覚めがいい、ぐっすり久しぶりに寝れた気がする。 マインドフルネスストレス低減法を読み終えた。 一歩も外に出なかった。今日は寝る。 今日こなしたタスク18 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com koto…

2015/12/05 禁酒64日目 日報

8時25分起床。 マインドフルネスを午前中に15分する。 ブログに書くような事ではないので伏せるが個人的にかなり大きな出来事があった。一つ心残りだったことがこれで終わった。人生を終わらせて置かなければいけない面倒なことだったが終わった。もうこれに…

禁酒2ヶ月経過報告 体重が10kg以上減った

禁酒セラピー [セラピーシリーズ] (LONGSELLER MOOK FOR PLEASURE R)作者: アレン・カー,阪本章子出版社/メーカー: ロングセラーズ発売日: 2011/12/23メディア: 新書購入: 4人 クリック: 8回この商品を含むブログ (4件) を見る 俺式禁酒法 2ヶ月で体重が10kg…

2015/12/04 禁酒63日目 日報

8時18分起床 起床は良かった、体調も良かったのに午前中にに個人的にかなり動揺する事があった。昼過ぎまで何も手につかず、昼過ぎから近所のショッピングモールのフードコートで1時間程度読書した、今日やった事といえるのはこれぐらいしかない。 こなした…

2015/12/03 禁酒62日目 日報

9時46分起床。 昨晩寝ようと思ってから謎の体調不良、胃痛で何でも目が覚める。fitbitで睡眠時間を確認すると2時間切っていた。 今日は寝る。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotok…

2015/12/02 禁酒61日目 日報

8時10分起床。 気がつけば禁酒して2ヶ月経つ。 起床時間を7時から8時に戻したが体が軽い、やはり無理はダメだ。 8時台に起きているのに、集中力もなくタスクをあまりこなせない一日だった。夕方から気分転換にショッピングモールのフードコートで読書したが…

2015/12/01 禁酒60日目 日報

8時14分起床。 7時定刻起きは一度諦めることにした、まだ早いと言うか。起床時間だけでなく、食事の時間や一日の生活リズム寝る時間から変えていき、ゆっくり変えていかないと体がついてこない、今日から諦めてめざましの時間を8時にした。 しばらくは8時に…

2015/11/30 禁酒59日目 日報

10時56分起床。 体調が変だ。動機が止まらない。読書も進まない。 夕方から3時間も昼寝して完全に生活リズムがおかしくなった。晩飯を食べたのも夜の11時。まずいなこれは

2015/11/29 禁酒58日目 日報

7:50起床。 全然眠れなかった。玄関前に宅配BOXを設置してもう一度寝る。2度目に起きたのは10時過ぎ。 自作宅配BOX問題なく投函された。近日中に自作宅配BOXのまとめ記事でも書こう。 週1冊以上本を読むと決めたが、どうも気分が乗らない。 読む環境を変える…

2015/11/28 禁酒57日目 日報

7:50起床。 7時台に目が覚めるが、体が起きない。 ひたすら読書。半ば勉強の用な感じなのでつまらなくて仕方がない。 今週は成果物が少ない、7時定刻起きの調整中で生活リズムがついてこないのは予想できたが思った以上にきつい。 こなしたタスク22件

2015/11/27 禁酒56日目 日報7:00起床。

7:00起床 また体調が悪い。昼に1時間仮眠 Fitbit ChargeHRを買おうと思っている、サイズを迷っていたのでヨドバシで試着してきた。 こなしたタスク14 今日は寝る。

2015/11/26 禁酒55日目 日報

10時20分起床。 殆ど眠れなかった。眠れない眠れないと思っていたら目覚ましがなった。 眠れたのは朝7時から10時ぐらいまで、風邪も完治してないようだ。流石に明日は7時起きたい。 こなしたタスク14 今日はもう布団に入ろう。 今日投稿した記事 kotokunohat…

2015/11/25 禁酒54日目 日報

9:04起床。 昨日の反動でまた7時に起きれないが、明日と明後日は朝一からやる事があるので絶対に起きないといけない。 数日前から人生計画と、向こう半年ほどの計画を立てているが、見通しの立たないことや不特定要素がありすぎて全く進まない上に、不安に襲…

2015/11/24 禁酒53日目 日報

7時00分起床。 昨晩寝付きが悪かった。 起きて速攻体調不良。首や足手が筋肉痛の様な痛みにより寝不足、吐き気。仕方なく2度寝。11半頃やっとうごけるように。 集中力が出ることは無いだろうと思ったのが、外出系タスクをまとめて半日買い物等済ませた。 や…

2015/11/23 禁酒52日目 日報

7時00分起床。 昨日より30分早く起きる。数日で数時間起きる時間が変わっているがそれほどしんどくはない。 午前中使える時間が5時間に増えるだけで一日の長さが全然違う。 毎日ライフログを取っているので一日の終りに今日はどんな日だったかわかるが、数日…

2015/11/22 禁酒51日目 日報

7:30分起床。 目覚まし設定をミスった。今晩は、AM7時に設定して寝る。 やはり午前中に活動するのはいいな。一日が長く感じれる。 マインドフルネスを10分練習したが、まだ劇的な効果は感じられない。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokun…

2015/11/21 禁酒50日目 日報

8時14分起床。 起床30分前に暖房を付けておいたので、スパっと起きれた。 禁酒初めて50日が経った、明日からいよいよ、劇的な生活改善をすることにした。多少荒療治になるが、起床時間を7時迄定刻起床にする。もともと俺は朝が強かった。禁酒衝動もほぼなく…

2015/11/20 禁酒49日目 日報

10:13起床。 喉の痛み、鼻詰まり収まらず。 気がついたら、1時だ。何の成果もない堕落した1日だった。 こなしたタスク20件 寝る。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com

2015/11/19 禁酒48日目 日報

9時52分起床。 起床後速攻喉が痛い。鼻詰まりが治ったかと思ったが、1時間もせずに鼻がつまりだした。 今日から負担に入る時間は早めで、布団の上で読書して自然な眠気を誘うことにした。&読書の時間も一定量取りたい。 今日は読書して12時前には消灯する。…

2015/11/18 禁酒47日目 日報

9時08分起床。 喉の痛みがある。鼻の通りはましになった。 本を一冊読破。しばらくは読書しまくって知識を得る時期かなと思ってる。最低週1冊読む。今週は2冊すでに読んだ。 こなしたタスク24件 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.…

2015/11/17 禁酒46日目 日報

10時29分起床。 風邪、喉の痛みあり。口のかわきと鼻がつまり一日中息苦しい日だった。 昨日一昨日が満足行かない合格点の出せない日だったので今日は取り戻すためにもタスクを多く、後回しにしていたしんどいタスクも処理した。 マインドフルネスの練習を10…

2015/11/16 禁酒45日目 日報

11時19分起床。 昨晩寝るのが遅かったとはいえ、最近の起床の時間の乱れが酷い。スケジュールにも影響しだしている。 起床してすぐに外出 帰宅したのは午後8時過ぎ。できるだけ外出を避けるために、買い物リストや出る用事が溜まった時に1日に外出スケジュー…

2015/11/15 禁酒44日目 日報

8時26分起床。 昨日の日報、昨日は特に忙しくなかったのに、時間間隔を忘れてしまい気がついたら深夜1時過ぎていたので、 ブログを書かずにすぐに寝た。 その日に日報を書かないと意味が無い。 一日の終わりに、ライフログやスケジュール、Todoリストを見て…

2015/11/14 禁酒43日目 日報

2015/11/14 禁酒43日目 日報 5時頃悪寒で目が覚める 悪寒と頭痛で目が覚める。 パブロンを飲みしばらく布団の中でうずくまる。朝日が差してきたぐらいで再度睡眠に入る。 10時14分 本起床。 宅急便のチャイムで起きる。 風邪で寝込むほどでは無いが、集中力…

2015/11/13 禁酒42日目 日報

10:27起床。 風悪化、風邪薬無しでは我慢できないほど。朝一でイオンネットスーパーでパブロンを購入。 マインドフルネス10分練習する。マインドフルネスの10分は短く感じる、雑念が多すぎる嵐の様にどうでもいいことが頭に思い浮かぶ。やはり呼吸に意識を向…