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孤毒の果て

成人後自閉症スペクトラム、アル中・双極性障害とも診断される診断された当事者ブログ。孤独な男。このブログはゲーム主にPS4、Division FF15 LetItDieをプレイ攻略したり、商品レビューしたり、料理したりしてる。。ASDの愚痴戯言ブログです。しかし幸い私には孤独に対する強固な迄の耐性がある。

2015/12/20 禁酒79日目 日報

10時16分起 先日変わらず、何も変化がない。 ヨガと言うか、ポーズが全然できないのでほぼ前屈やストレッチなポーズをしているだけだが普段使わない筋肉が筋肉痛になった。 朝飯 朝飯は、冷凍のうどんとインスタントスープで作ったかけうどん こなしたタスク…

2015/12/19 禁酒78日目 日報

10時05分起床 何もない1日だった。英語の勉強して、軽く読書して、マインドフルネスとヨガの練習して、家事して一日が終わる。何のために生きてるのか。 こなしたタスク16 投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com

2015/12/18 禁酒77日目 日報

9時57分起床 夜に日報を書こうとすると寝る時間がだんだん遅くなる傾向になるので翌日に前日の日報を書くことにした。 ヨガを始める、入門書にあるポーズをやってみるも、入門レベルと思われる開脚や前屈で体がきしむ。しばらく続けてみるか。 こなしたタス…

2015/12/17 禁酒76日目 日報

8時28分起床 昨晩帰宅してシャワーを浴びたら深夜0時を回っていた。だんだん1日にやるタスク量が減ってきている。 こなしたタスク13 昨日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com

2015/12/16 禁酒75日目 日報

10時42分起床 今日も英語の勉強・読書・雑用で一日が終わる。 マインドフルネス中のあぐらの姿勢を、適当にやっていたものから結跏趺坐に変えた。ストレッチ後にやったら1発でできた。 zazenstyle.com 今日こなしたタスク12 今日投稿した記事 kotokunohate.h…

2015/12/15 禁酒74日目 日報

11時01分起床 半身浴を再開した。読書、英語の勉強それ以外は何もない一日だった。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com

2015/12/14 禁酒73日目 日報

10時23分起床 昼から買い物等をまとめて外出〜帰宅したのが午後8時過ぎ、fitbitの万歩計によれば1万4千歩歩いた。また飲酒衝動が出てきた。サイダーで誤魔化す。半身浴をやめたのが原因だろうか。 こなしたタスクは7

2015/12/13 禁酒72日目 日報

8時49分起床 全く眠れなかった、fitbitで睡眠ログを見ても1時間29分しか眠れてない。中1の英語のテキストで一般動詞まで終える。30すぎにして、初めて「I want you」の意味を知る。それほど英語力がないのだ。 今日こなしたタスク20 今日投稿した記事 kotoku…

2015/12/11 禁酒70日目 日報

9時46分起床 宅急便で起きる。 昨日の寒気とは違い、甘温かい。 昨日から飲酒衝動がまた出てきた、生活リズムが荒れている特に食事が食べたり食べなかったりが一番大きな理由だろう。 明日は朝からしっかり食べるために炊飯器の予約をした。 今日はつかれた…

2015/12/10 禁酒69日目 日報

9時40分希少 疲れが抜けていない、寝不足。横になっている時間は十分なのに眠れてない、Fitbitでも睡眠時間が2時間未満とログが残っていた。最近人生設計をどうするか考えているが、ネット調べても健常者・普通の生活を送れる人を前提で書かれているので全く…

2015/12/09 禁酒68日目 日報

10時36分起床 目覚めても昨日の疲労が取れない。 3日も風呂に入ってない。帰宅したら午後10時半で食事をしたら11時過ぎ、こんな時間から風呂に入っても目が冴えてねれなそうなので明日の朝入ろう 今日こなしたタスク13

2015/12/07 禁酒67日目 日報

8時48分起床 今日も何もない一日だった、時間に余裕がある一日と言ってもいいのかもしれない、やるタスクがない。 こなしたタスク17 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.h…

2015/12/06 禁酒65日目 日報

8時25分起床 目覚めがいい、ぐっすり久しぶりに寝れた気がする。 マインドフルネスストレス低減法を読み終えた。 一歩も外に出なかった。今日は寝る。 今日こなしたタスク18 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com koto…

2015/12/05 禁酒64日目 日報

8時25分起床。 マインドフルネスを午前中に15分する。 ブログに書くような事ではないので伏せるが個人的にかなり大きな出来事があった。一つ心残りだったことがこれで終わった。人生を終わらせて置かなければいけない面倒なことだったが終わった。もうこれに…

2015/12/04 禁酒63日目 日報

8時18分起床 起床は良かった、体調も良かったのに午前中にに個人的にかなり動揺する事があった。昼過ぎまで何も手につかず、昼過ぎから近所のショッピングモールのフードコートで1時間程度読書した、今日やった事といえるのはこれぐらいしかない。 こなした…

2015/12/03 禁酒62日目 日報

9時46分起床。 昨晩寝ようと思ってから謎の体調不良、胃痛で何でも目が覚める。fitbitで睡眠時間を確認すると2時間切っていた。 今日は寝る。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hatenablog.com kotok…

2015/12/02 禁酒61日目 日報

8時10分起床。 気がつけば禁酒して2ヶ月経つ。 起床時間を7時から8時に戻したが体が軽い、やはり無理はダメだ。 8時台に起きているのに、集中力もなくタスクをあまりこなせない一日だった。夕方から気分転換にショッピングモールのフードコートで読書したが…

2015/12/01 禁酒60日目 日報

8時14分起床。 7時定刻起きは一度諦めることにした、まだ早いと言うか。起床時間だけでなく、食事の時間や一日の生活リズム寝る時間から変えていき、ゆっくり変えていかないと体がついてこない、今日から諦めてめざましの時間を8時にした。 しばらくは8時に…

2015/11/30 禁酒59日目 日報

10時56分起床。 体調が変だ。動機が止まらない。読書も進まない。 夕方から3時間も昼寝して完全に生活リズムがおかしくなった。晩飯を食べたのも夜の11時。まずいなこれは

2015/11/29 禁酒58日目 日報

7:50起床。 全然眠れなかった。玄関前に宅配BOXを設置してもう一度寝る。2度目に起きたのは10時過ぎ。 自作宅配BOX問題なく投函された。近日中に自作宅配BOXのまとめ記事でも書こう。 週1冊以上本を読むと決めたが、どうも気分が乗らない。 読む環境を変える…

2015/11/28 禁酒57日目 日報

7:50起床。 7時台に目が覚めるが、体が起きない。 ひたすら読書。半ば勉強の用な感じなのでつまらなくて仕方がない。 今週は成果物が少ない、7時定刻起きの調整中で生活リズムがついてこないのは予想できたが思った以上にきつい。 こなしたタスク22件

2015/11/27 禁酒56日目 日報7:00起床。

7:00起床 また体調が悪い。昼に1時間仮眠 Fitbit ChargeHRを買おうと思っている、サイズを迷っていたのでヨドバシで試着してきた。 こなしたタスク14 今日は寝る。

2015/11/26 禁酒55日目 日報

10時20分起床。 殆ど眠れなかった。眠れない眠れないと思っていたら目覚ましがなった。 眠れたのは朝7時から10時ぐらいまで、風邪も完治してないようだ。流石に明日は7時起きたい。 こなしたタスク14 今日はもう布団に入ろう。 今日投稿した記事 kotokunohat…

2015/11/25 禁酒54日目 日報

9:04起床。 昨日の反動でまた7時に起きれないが、明日と明後日は朝一からやる事があるので絶対に起きないといけない。 数日前から人生計画と、向こう半年ほどの計画を立てているが、見通しの立たないことや不特定要素がありすぎて全く進まない上に、不安に襲…

2015/11/24 禁酒53日目 日報

7時00分起床。 昨晩寝付きが悪かった。 起きて速攻体調不良。首や足手が筋肉痛の様な痛みにより寝不足、吐き気。仕方なく2度寝。11半頃やっとうごけるように。 集中力が出ることは無いだろうと思ったのが、外出系タスクをまとめて半日買い物等済ませた。 や…

2015/11/23 禁酒52日目 日報

7時00分起床。 昨日より30分早く起きる。数日で数時間起きる時間が変わっているがそれほどしんどくはない。 午前中使える時間が5時間に増えるだけで一日の長さが全然違う。 毎日ライフログを取っているので一日の終りに今日はどんな日だったかわかるが、数日…

2015/11/22 禁酒51日目 日報

7:30分起床。 目覚まし設定をミスった。今晩は、AM7時に設定して寝る。 やはり午前中に活動するのはいいな。一日が長く感じれる。 マインドフルネスを10分練習したが、まだ劇的な効果は感じられない。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokun…

2015/11/21 禁酒50日目 日報

8時14分起床。 起床30分前に暖房を付けておいたので、スパっと起きれた。 禁酒初めて50日が経った、明日からいよいよ、劇的な生活改善をすることにした。多少荒療治になるが、起床時間を7時迄定刻起床にする。もともと俺は朝が強かった。禁酒衝動もほぼなく…

2015/11/20 禁酒49日目 日報

10:13起床。 喉の痛み、鼻詰まり収まらず。 気がついたら、1時だ。何の成果もない堕落した1日だった。 こなしたタスク20件 寝る。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com

2015/11/19 禁酒48日目 日報

9時52分起床。 起床後速攻喉が痛い。鼻詰まりが治ったかと思ったが、1時間もせずに鼻がつまりだした。 今日から負担に入る時間は早めで、布団の上で読書して自然な眠気を誘うことにした。&読書の時間も一定量取りたい。 今日は読書して12時前には消灯する。…

2015/11/18 禁酒47日目 日報

9時08分起床。 喉の痛みがある。鼻の通りはましになった。 本を一冊読破。しばらくは読書しまくって知識を得る時期かなと思ってる。最低週1冊読む。今週は2冊すでに読んだ。 こなしたタスク24件 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.…

2015/11/17 禁酒46日目 日報

10時29分起床。 風邪、喉の痛みあり。口のかわきと鼻がつまり一日中息苦しい日だった。 昨日一昨日が満足行かない合格点の出せない日だったので今日は取り戻すためにもタスクを多く、後回しにしていたしんどいタスクも処理した。 マインドフルネスの練習を10…

2015/11/16 禁酒45日目 日報

11時19分起床。 昨晩寝るのが遅かったとはいえ、最近の起床の時間の乱れが酷い。スケジュールにも影響しだしている。 起床してすぐに外出 帰宅したのは午後8時過ぎ。できるだけ外出を避けるために、買い物リストや出る用事が溜まった時に1日に外出スケジュー…

2015/11/15 禁酒44日目 日報

8時26分起床。 昨日の日報、昨日は特に忙しくなかったのに、時間間隔を忘れてしまい気がついたら深夜1時過ぎていたので、 ブログを書かずにすぐに寝た。 その日に日報を書かないと意味が無い。 一日の終わりに、ライフログやスケジュール、Todoリストを見て…

2015/11/14 禁酒43日目 日報

2015/11/14 禁酒43日目 日報 5時頃悪寒で目が覚める 悪寒と頭痛で目が覚める。 パブロンを飲みしばらく布団の中でうずくまる。朝日が差してきたぐらいで再度睡眠に入る。 10時14分 本起床。 宅急便のチャイムで起きる。 風邪で寝込むほどでは無いが、集中力…

2015/11/13 禁酒42日目 日報

10:27起床。 風悪化、風邪薬無しでは我慢できないほど。朝一でイオンネットスーパーでパブロンを購入。 マインドフルネス10分練習する。マインドフルネスの10分は短く感じる、雑念が多すぎる嵐の様にどうでもいいことが頭に思い浮かぶ。やはり呼吸に意識を向…

2015/11/11 禁酒40日目 日報

9時29分起床。 ダルさは無いが、風を引いたようだ喉が痛い、風邪薬を飲むと効果がある時だけ喉の痛みがなくなるが、切れてくるとまた喉が痛い。外出は避けることにして、一日中トラベラーズノートのカスタマイズの一日だった。ブログに投稿してない屑駄作カ…

2015/11/09 禁酒38日目 日報

10時07分起床。 朝一から面倒な事が起きイライラする、面倒な事が炎上し、更にに怒りに火がつく。なんとか怒りを抑えこもうとするが、怒りの疲労感から眠気に襲われ夕方から仮眠。 晩飯時には起きるが怒りで全く空腹感がない、時間が立つごとにメラメラと怒…

2015/11/08 禁酒37日目 日報

8時54分起床。 体調並。朝からずっと雨で寒い、先日作った冷気遮断ボードを一度外してみるとやはり冷気が足元に流れ込んでくる、上手く機能している。 マインドレスネス5分やって寝るか。 今日投稿した記事。 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hate…

2015/11/07 禁酒36日目 日報

9時38分起床。 今日も怠い。7時台に目が冷めているのに布団から出られない。 先日作ったダンボール製の冷気遮断ボードが上手く機能している気がする。足元に冷気が来ない。 禁酒は全然つらくないが、生活そのものがだれてきている12時迄に布団に入る事が守れ…

2015/11/06 禁酒35日目 日報

8時59分起床。 起きた瞬間から、吐き気、寝不足感がある。一日中だるかった。 毎日ライフログとして何時に〇〇をやったとか書いて寝る前に確認してるが、数を来なしてるだけで質がわるい。 やることはやってはいるし、タスク管理もまあまあだが、一日を振り…

2015/11/03 禁酒32日目 日報

9時52分起床。 寒さで起きるのが辛くなってきた。昨日外出で一日イレギュラーな日の反動か今日は全然集中力が無くぜんぜん。成果がない。やはり集中力が無く場合できる作業を考えている。 先日書いたトラベラーズノートを本屋まで行って見に行ってきたが、予…

2015/11/02 禁酒31日目 日報

9時25分起床。寝不足感あり。 外出する予定があり半日を潰す、外食した後体調不良から帰宅後もとくに何もすることが出来ず無駄に過ごす。 ネットサーフィンしていたらトラベラーズノートなるものを知った。最近手帳サイズで重要書類とか通帳とか全部管理した…

2015/11/01 禁酒30日目 日報

8時49分起床。 特に書くことが無い。タスクの発生より消化するスピードが上回ってきている。Todoリストにやることがない。 今日は寝るか。

2015/10/31 禁酒29日目 日報

8時13分起床。 体調良好。寒くて布団から出るのがキツイが、無理矢理に布団からでる。 今日は体調が良かった。数日掛かると思った調べ物が6時間程度で終わった。久しぶりに充実した時間だった。 数日前からタスク管理方法を変えたのが上手く機能していたのも…

2015/10/30 禁酒28日目 日報

8時29分起床。 前日の夜更かし&ストレス&ハルシオンのせいか、2度寝してします。10時45分起床。 記事タイトルに禁酒28日目と書いているが、もう数日前から完全に飲酒衝動は無い。すでに次のステージに上がった様だ。 これは別の記事に書こうと思ってるが、…

2015/10/28 禁酒26日目 日報

8時00分起床 外出の予定があったので午後から外出〜そのまま外出時した時にやろうと思ったタスクをまとめてやる、買い物とか。 帰宅したら8時過ぎ。 睡眠を管理するためにこのアプリを導入したが、使えるのか使えないのかもよくわからん。 Sleep Meister - …

2015/10/27 禁酒25日目 日報

9時09分起床 ほぼ飲酒衝動は無いが念の為にコーラは備蓄している。 毎日ライフログをEvernoteで記録してるんだが、まだまだ何かやれそうな気がするな。

2015/10/26 禁酒24日目 日報

9時25分起床。 2度寝してしまった。 タスク管理を少し変えている。いいかもしれない、今日はかなり成果のある一日だったと言える。 寝よう。

2015/10/25 禁酒23日目 日報

8時55分起床。 怠い。今日は成果物を出す。午前中からGoogle Search Consoleの参考書読破目標にする。 取り敢えず読みを得る。Google Search Consoleレビュー記事書く。 kotokunohate.hatenablog.com 昨日成果が無かった分取り戻す、つもりで一日動く。クロ…