2015/12/01 禁酒60日目 日報
8時14分起床。
7時定刻起きは一度諦めることにした、まだ早いと言うか。起床時間だけでなく、食事の時間や一日の生活リズム寝る時間から変えていき、ゆっくり変えていかないと体がついてこない、今日から諦めてめざましの時間を8時にした。 しばらくは8時にめざましをして生活リズム全体を変えていこうと思う。先週は無理して時間の無駄だった。
ちょうどfitbitで生活リズム・睡眠管理をできるようになったのでしばらくはどんな生活をしているのかデータで見てから変えていく。
マインドフルネスの時間が増えてきた。呼吸云々より姿勢を変えたことで少し変化が出てきた。
今日こなしたタスク20
