孤毒の果て

成人後自閉症スペクトラム、アル中・双極性障害とも診断される診断された当事者ブログ。孤独な男。このブログはゲーム主にPS4、Division FF15 LetItDieをプレイ攻略したり、商品レビューしたり、料理したりしてる。。ASDの愚痴戯言ブログです。しかし幸い私には孤独に対する強固な迄の耐性がある。

マインドフルネス瞑想

肩こり腰痛持ち向け、仰向けでやるマインドフルネス瞑想。

肩こりが悪化して背筋を伸ばして座っていられなくなった。 仰向けでやるマインドフルネス

【マインドフルネス】瞑想を初めて3ヶ月経ったので俺なりにまとめてみる。

俺が瞑想を始めた理由 瞑想をやって具体的に効果があった事。 風邪の前兆に早く気がつく。 瞑想後即ストレスが軽減するわけじゃない。 極稀に瞑想後体が急激に柔らかくなる。 精神安定剤・頓服の量が減る。 独学で瞑想をするのに勉強した本とか呼吸法とかい…

始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ【レビュー】

目次 内容紹介 感想

【良本】マインドフルネスストレス低減法を読んだ【レビュー】

お題「ストレス解消法」 目次 著者略歴 感想 マインドフルネス瞑想はあぐらで目を閉じて呼吸に集中するだけじゃなかった。 本の構成・過去の事例が沢山書かれている。 ストレス低減とあるが、肉体的痛みも解消される ヨーガ瞑想法にはヨガマットがいる。 最…

マインドフルネスを始めた。1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門レビュー

マインドフルネス入門書を買う。 マインドフルネス瞑想入門レビュー。 マインドフルネスについて解ったこと。 まとめ 禁酒生活がスタートして1ヶ月以上絶ち、シラフの時間が増え思考する時間が増えた。思考する時間が増えていい考えも浮かんで来れば気が滅入…