7時00分起床。 昨日より30分早く起きる。数日で数時間起きる時間が変わっているがそれほどしんどくはない。 午前中使える時間が5時間に増えるだけで一日の長さが全然違う。 毎日ライフログを取っているので一日の終りに今日はどんな日だったかわかるが、数日…

7:30分起床。 目覚まし設定をミスった。今晩は、AM7時に設定して寝る。 やはり午前中に活動するのはいいな。一日が長く感じれる。 マインドフルネスを10分練習したが、まだ劇的な効果は感じられない。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokun…

8時14分起床。 起床30分前に暖房を付けておいたので、スパっと起きれた。 禁酒初めて50日が経った、明日からいよいよ、劇的な生活改善をすることにした。多少荒療治になるが、起床時間を7時迄定刻起床にする。もともと俺は朝が強かった。禁酒衝動もほぼなく…

10:13起床。 喉の痛み、鼻詰まり収まらず。 気がついたら、1時だ。何の成果もない堕落した1日だった。 こなしたタスク20件 寝る。 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com

9時52分起床。 起床後速攻喉が痛い。鼻詰まりが治ったかと思ったが、1時間もせずに鼻がつまりだした。 今日から負担に入る時間は早めで、布団の上で読書して自然な眠気を誘うことにした。＆読書の時間も一定量取りたい。 今日は読書して12時前には消灯する。…

9時08分起床。 喉の痛みがある。鼻の通りはましになった。 本を一冊読破。しばらくは読書しまくって知識を得る時期かなと思ってる。最低週1冊読む。今週は2冊すでに読んだ。 こなしたタスク24件 今日投稿した記事 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.…

10時29分起床。 風邪、喉の痛みあり。口のかわきと鼻がつまり一日中息苦しい日だった。 昨日一昨日が満足行かない合格点の出せない日だったので今日は取り戻すためにもタスクを多く、後回しにしていたしんどいタスクも処理した。 マインドフルネスの練習を10…

11時19分起床。 昨晩寝るのが遅かったとはいえ、最近の起床の時間の乱れが酷い。スケジュールにも影響しだしている。 起床してすぐに外出 帰宅したのは午後8時過ぎ。できるだけ外出を避けるために、買い物リストや出る用事が溜まった時に1日に外出スケジュー…

8時26分起床。 昨日の日報、昨日は特に忙しくなかったのに、時間間隔を忘れてしまい気がついたら深夜１時過ぎていたので、 ブログを書かずにすぐに寝た。 その日に日報を書かないと意味が無い。 一日の終わりに、ライフログやスケジュール、Todoリストを見て…

2015/11/14 禁酒43日目 日報 5時頃悪寒で目が覚める 悪寒と頭痛で目が覚める。 パブロンを飲みしばらく布団の中でうずくまる。朝日が差してきたぐらいで再度睡眠に入る。 10時14分 本起床。 宅急便のチャイムで起きる。 風邪で寝込むほどでは無いが、集中力…

10:27起床。 風悪化、風邪薬無しでは我慢できないほど。朝一でイオンネットスーパーでパブロンを購入。 マインドフルネス10分練習する。マインドフルネスの10分は短く感じる、雑念が多すぎる嵐の様にどうでもいいことが頭に思い浮かぶ。やはり呼吸に意識を向…

9時29分起床。 ダルさは無いが、風を引いたようだ喉が痛い、風邪薬を飲むと効果がある時だけ喉の痛みがなくなるが、切れてくるとまた喉が痛い。外出は避けることにして、一日中トラベラーズノートのカスタマイズの一日だった。ブログに投稿してない屑駄作カ…

10時07分起床。 朝一から面倒な事が起きイライラする、面倒な事が炎上し、更にに怒りに火がつく。なんとか怒りを抑えこもうとするが、怒りの疲労感から眠気に襲われ夕方から仮眠。 晩飯時には起きるが怒りで全く空腹感がない、時間が立つごとにメラメラと怒…

8時54分起床。 体調並。朝からずっと雨で寒い、先日作った冷気遮断ボードを一度外してみるとやはり冷気が足元に流れ込んでくる、上手く機能している。 マインドレスネス5分やって寝るか。 今日投稿した記事。 kotokunohate.hatenablog.com kotokunohate.hate…

9時38分起床。 今日も怠い。7時台に目が冷めているのに布団から出られない。 先日作ったダンボール製の冷気遮断ボードが上手く機能している気がする。足元に冷気が来ない。 禁酒は全然つらくないが、生活そのものがだれてきている12時迄に布団に入る事が守れ…

8時59分起床。 起きた瞬間から、吐き気、寝不足感がある。一日中だるかった。 毎日ライフログとして何時に〇〇をやったとか書いて寝る前に確認してるが、数を来なしてるだけで質がわるい。 やることはやってはいるし、タスク管理もまあまあだが、一日を振り…

9時52分起床。 寒さで起きるのが辛くなってきた。昨日外出で一日イレギュラーな日の反動か今日は全然集中力が無くぜんぜん。成果がない。やはり集中力が無く場合できる作業を考えている。 先日書いたトラベラーズノートを本屋まで行って見に行ってきたが、予…

9時25分起床。寝不足感あり。 外出する予定があり半日を潰す、外食した後体調不良から帰宅後もとくに何もすることが出来ず無駄に過ごす。 ネットサーフィンしていたらトラベラーズノートなるものを知った。最近手帳サイズで重要書類とか通帳とか全部管理した…

8時49分起床。 特に書くことが無い。タスクの発生より消化するスピードが上回ってきている。Todoリストにやることがない。 今日は寝るか。

8時13分起床。 体調良好。寒くて布団から出るのがキツイが、無理矢理に布団からでる。 今日は体調が良かった。数日掛かると思った調べ物が6時間程度で終わった。久しぶりに充実した時間だった。 数日前からタスク管理方法を変えたのが上手く機能していたのも…

8時29分起床。 前日の夜更かし＆ストレス＆ハルシオンのせいか、2度寝してします。10時45分起床。 記事タイトルに禁酒28日目と書いているが、もう数日前から完全に飲酒衝動は無い。すでに次のステージに上がった様だ。 これは別の記事に書こうと思ってるが、…

8時00分起床 外出の予定があったので午後から外出〜そのまま外出時した時にやろうと思ったタスクをまとめてやる、買い物とか。 帰宅したら8時過ぎ。 睡眠を管理するためにこのアプリを導入したが、使えるのか使えないのかもよくわからん。 Sleep Meister - …

9時09分起床 ほぼ飲酒衝動は無いが念の為にコーラは備蓄している。 毎日ライフログをEvernoteで記録してるんだが、まだまだ何かやれそうな気がするな。

9時25分起床。 2度寝してしまった。 タスク管理を少し変えている。いいかもしれない、今日はかなり成果のある一日だったと言える。 寝よう。

8時55分起床。 怠い。今日は成果物を出す。午前中からGoogle Search Consoleの参考書読破目標にする。 取り敢えず読みを得る。Google Search Consoleレビュー記事書く。 kotokunohate.hatenablog.com 昨日成果が無かった分取り戻す、つもりで一日動く。クロ…

8時48分起床。 目覚ましの10分ほど前に起きる、体調は悪くはなかったにも関わらず、何の成果も無い日だった。 朝一のタスク分配ミスだ。飲酒衝動は無いものの生活リズムがまだまだダメだ、昔は趣味の勉強のために9時台に寝て4時半に起きて仕事行くまで自分の…

9時37分起床 数時間毎に目が冷め寝た気がしない。朝から吐き気に襲われる。 モニターが届いたのでディアルモニターにした。慣れてないせいかむしろ使いにくい。 kotokunohate.hatenablog.com

8時39分起床 何にもない一日だった。 禁酒後初めてコーラを飲まなかった。

9時38分起床。 目覚ましを無意識で止めている。 朝起きたら体中が怠い、毎年の事だが、花粉症の影響かも知れない。朝起きた瞬間から鼻が詰まっている。 新しいモニターをAmazonで注文しようとしたが、コンビニ受け取り不可商品だった。 どうも配送がヤマト臭…

9時07分起床。 やはり、目覚ましのを無意識で止めている。2個セットしているのに気がつかない。 飲酒衝動はほぼ無くなってきたが、コーラが切れた。魔が差す可能性があるので、イオンで数本購入した。 酒コーナーに行っても何も思わなかったが、カゴにアルコ…